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Le passage à un régime végétarien peut-il vous rendre étourdi?

2021-06-20 08:09:31

Chaque fois que vous envisagez de passer à un régime spécialisé comme le végétarisme, il est important de vous familiariser avec tous les avantages et les inconvénients. Le passage à un régime végétarien peut offrir des avantages pour la santé, mais il peut également provoquer des étourdissements, des étourdissements et d'autres problèmes.

Carence en fer potentielle

Un régime végétarien n'affectera pas tout le monde de la même façon. Si vous prévoyez de suivre un régime végétarien, il est important de vous assurer d'inclure tous vos nutriments provenant de sources saines. L'un des nutriments qui font généralement défaut dans l'alimentation des végétariens est le fer. de faibles niveaux de fer indiquent généralement une anémie, ce qui signifie que les taux d'hémoglobine, la substance dans les globules rouges qui transporte l'oxygène, sont faibles. Les étourdissements sont un symptôme courant lorsque le fer est faible et pendant un cas grave d'anémie, d'autres symptômes peuvent apparaître comme des palpitations, un essoufflement, de la fatigue et une peau pâle. Un médecin vous prescrira des suppléments de fer et surveillera votre taux de fer. Si les suppléments de fer seuls n'augmentent pas vos niveaux de fer, des tests supplémentaires peuvent être nécessaires.

faibles niveaux de vitamine B-12

La vitamine B-12, également connue sous le nom de cobalamine (Cbl) est une vitamine soluble dans l'eau que l'on ne trouve que dans les aliments d'origine animale.Par conséquent, lorsque vous suivez un régime végétarien, il est important de consommer de la vitamine B-12 par le biais d'aliments ou de suppléments enrichis. La carence en vitamine B-12 est courante lorsque vous suivez un mode de vie végétarien. Une concentration sanguine de Cbl plus faible peut entraîner des pénuries hématologiques, entraînant une anémie et potentiellement des étourdissements. Les autres symptômes d'une carence en B-12 sont la perte d'équilibre et la fatigue. Un simple test sanguin peut exclure cette carence potentielle, vous permettant de vous mettre sur la bonne voie en augmentant vos niveaux de B-12.

Comment prévenir les étourdissements

Un régime végétarien n'est pas une bonne idée pour tout le monde. Pour ceux qui veulent s'engager dans le régime et voir les avantages potentiels pour la santé, il est essentiel de le faire de la bonne façon. Tout d'abord, il est important de savoir que les effets secondaires de ce régime, notamment les étourdissements, ne se produisent pas toujours immédiatement. En fait, les symptômes peuvent ne pas apparaître avant des semaines, des mois ou même des années. Plutôt que de risquer les carences en nutriments et les étourdissements, il est préférable de descendre du bon pied.

Assurez-vous de compléter la vitamine B-12, la vitamine B-6, le fer, le zinc, le calcium et les protéines. Vous pouvez utiliser des suppléments ou manger des aliments enrichis qui peuvent offrir ces nutriments. Suivre un régime végétarien de manière saine est possible, à condition de consommer des aliments sains à base de plantes et de ne pas remplacer la viande par de la malbouffe.

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