Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Prendre trop de calories peut-il être mauvais pour vous?

2021-06-21 08:09:01

votre corps a besoin d'un certain nombre de calories chaque jour pour fonctionner correctement, même pendant la perte de poids. Consommer trop peu de calories peut entraîner des effets secondaires désagréables et des problèmes de santé. En fait, le Weight Control Information Network rapporte que les régimes très faibles en calories contenant moins de 800 calories par jour ne devraient être utilisés que sous surveillance médicale.

Avantages

Les avantages potentiels de la réduction de votre apport calorique quotidien comprennent la perte de poids et la perte de graisse, en particulier pour les personnes en surpoids ou obèses. Le Réseau d'information sur le contrôle du poids rapporte que les régimes très faibles en calories supervisés médicalement peuvent aider les personnes obèses à perdre jusqu'à 5 livres par semaine. La perte de poids et le maintien d'un poids santé peuvent aider à améliorer les niveaux élevés de cholestérol, les niveaux de triglycérides et à réduire les risques de maladies cardiaques. L'American Academy of Nutrition and Dietetics rapporte que les personnes en surpoids et obèses qui réduisent leur apport énergétique de 500 à 1 000 calories par jour peuvent perdre en toute sécurité jusqu'à 2 livres par semaine.

Effets néfastes

Consommer trop peu de calories peut entraîner des effets secondaires négatifs et désagréables. Le Réseau d'information sur le contrôle du poids rapporte que suivre un régime très faible en calories peut provoquer des nausées, de la diarrhée, de la fatigue, de la constipation et même la formation de calculs biliaires. La malnutrition, les étourdissements, les maux de tête et la perte de cheveux sont d'autres effets négatifs potentiels associés à une consommation trop faible de calories.

Directives de calorie minimum

À moins que vous ne suiviez un régime très hypocalorique sous surveillance médicale pour des raisons de santé, la quantité minimale de calories que vous devez consommer chaque jour est de 1000 si vous êtes une femme et de 1200 calories par jour si vous êtes un homme. Le département américain de la Santé et des Services sociaux rapporte que les régimes contenant de 1 000 à 1 200 calories par jour peuvent aider la plupart des femmes à perdre du poids en toute sécurité, et les programmes de perte de poids contenant 1 200 à 1 600 calories par jour sont souvent efficaces pour les hommes.

Considérations

Consommer trop peu de calories peut ne pas être bénéfique, même pour perdre du poids. Une revue publiée dans une édition 2006 de la revue «Obesity» rapporte que les régimes très hypocaloriques contenant moins de 800 calories par jour n'étaient pas plus efficaces pour une perte de poids à long terme que les régimes hypocaloriques contenant 1 000 à 1 500 calories par jour. Le Réseau d'information sur le contrôle du poids rapporte que les régimes contenant de 800 à 1 000 calories par jour produisent des résultats de perte de poids similaires aux régimes très faibles en calories contenant moins de 800 calories par jour.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved