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Le lait d'amande non sucré peut-il aider à abaisser la glycémie?

2021-06-23 16:04:02

Garder la glycémie - ou la glycémie - sous contrôle signifie mener une vie saine, contrôler votre apport en glucides et prendre des médicaments si votre médecin vous le recommande. Bien que votre corps ait besoin de glucides quotidiennement pour fonctionner correctement, une consommation excessive de glucides peut provoquer des pics de glycémie. Boire du lait d'amande non sucré au lieu de boissons riches en glucides n'augmentera pas autant votre glycémie.

Effets sur la glycémie

Choisir du lait d'amande non sucré plutôt que du lait de vache, du lait d'amande sucré ou du lait de soja ordinaire peut aider à minimiser l'augmentation de la glycémie. En effet, le lait d'amande non sucré contient moins de 1 gramme de glucides par tasse et entraînera peu ou pas d'augmentation de la glycémie. Cela serait bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète, et pour quiconque souhaite contrôler l'apport global en glucides afin de contrôler la glycémie.

Avantages du lait d'amande

Le lait d'amande non sucré est une boisson hypocalorique riche en graisses saines pour le cœur. Une tasse ne contient que 30 calories, ce qui la rend bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids. En comparaison, 1 tasse de lait écrémé contient environ 85 calories et 12 grammes de glucides, et une tasse de lait de soja non sucré fournit environ 80 calories et 3 grammes de glucides. De nombreux types de lait d'amande non sucré sont enrichis de vitamines et minéraux essentiels, tels que le calcium, le zinc, la riboflavine et les vitamines A, D, B-12 et E.

Inconvénients potentiels

La version non sucrée du lait d'amande n'a pas la protéine trouvée dans les laits de vache et de soja. Alors que les laits écrémés et de soja contiennent souvent 7 à 8 grammes de protéines alimentaires, le lait d'amande non sucré ne fournit que 1 gramme. De plus, étant donné que les glucides sont la source d'énergie et de protéines préférée de votre corps pour stimuler la satiété, boire du lait d'amande non sucré peut ne pas freiner votre faim, sauf s'il est associé à des aliments contenant des glucides et des protéines.

abaisser la glycémie

Contrôler les glucides dans votre alimentation est l'un des meilleurs moyens d'aider à abaisser la glycémie et à contrôler vos niveaux. L'American Diabetes Association suggère de viser à manger environ 45 à 60 grammes de glucides à chaque repas. Pour aider à contrôler l'hypoglycémie au fil du temps et réduire votre risque de développer un diabète, perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse et faites régulièrement de l'exercice, suggère le Centre national d'information sur le diabète.

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