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Les suppléments de protéines pour prendre du poids peuvent-ils rendre vos fesses plus grosses?

2021-06-28 16:04:01

Construire un cul plus gros et plus galbé n'est pas aussi simple que de consommer quelques calories supplémentaires. Les suppléments de protéines qui prennent du poids dans le cadre d'un régime plus calorique peuvent vous aider à prendre des kilos en trop, mais vous ne pouvez pas dicter où ces kilos vont s'installer. L'endroit où vous prenez le plus de poids est déterminé par votre génétique; un régime plus riche en calories finira par vous faire remplir tout autour. La prise d'un supplément de gain de poids, en conjonction avec un régime d'exercice ciblé, pourrait cependant vous aider à développer les muscles de vos fesses et à augmenter sa taille.

À propos des suppléments de gain de poids

Les suppléments de prise de poids sont souvent consommés par les culturistes qui ont du mal à prendre de la masse en mangeant des aliments entiers seuls. Certaines personnes en insuffisance pondérale, comme celles qui ont un métabolisme naturellement élevé ou qui souffrent de maladies dépérissantes, peuvent également prendre des suppléments de protéines pour prendre du poids afin de porter leur poids à un nombre sain. Les personnes qui prennent ces suppléments ne s'attendent pas à prendre du poids dans une partie particulière de leur corps; ils veulent juste prendre du poids.

Comment fonctionne la prise de poids

Le poids s'accumule lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez. Si vous faites cela en l'absence d'exercice, tout votre corps se dilate. Certaines personnes prendront plus de poids dans la région des fesses, tandis que d'autres verront une augmentation de la taille de leurs cuisses ou de leur estomac. votre corps global, cependant, augmentera de taille si vous mangez régulièrement un excès de calories.

Gagner du muscle plutôt que de la graisse

La diététiste d'aujourd'hui note que, tout comme la perte de poids, la prise de poids nécessite un équilibre entre alimentation et exercice. Ce n'est pas parce qu'un gaineur de poids contient des protéines que cela vous fera gagner du poids musculaire sain. Pour augmenter la taille des muscles de vos fesses, vous devrez associer une augmentation de votre apport calorique à une routine de gym ciblée. Un régime régulier de musculation qui comprend des mouvements tels que des squats d'haltères, des fentes d'haltères, des soulevés de terre et des step ups met l'accent sur vos fessiers, les principaux muscles des fesses. Vous devrez entraîner la zone au moins deux fois par semaine avec quatre séries de 10 à 12 répétitions. Utilisez des poids qui rendent les exercices difficiles au cours des trois ou quatre dernières répétitions.

Calories de prise de poids

Vous avez besoin d'environ 250 à 500 calories supplémentaires par jour pour soutenir le gain musculaire. Certains gaineurs de poids contiennent 650 calories ou plus par portion et pourraient donc entraîner un gain de graisse dans des domaines autres que vos fesses. Les aliments entiers peuvent être un meilleur choix lorsque vous essayez de construire des muscles dans votre dos. En plus des légumes frais, des fruits et des aliments à base de grains entiers, un régime de prise de poids et de renforcement musculaire devrait inclure beaucoup de protéines maigres, comme le poisson, le steak et le poulet, ainsi que des graisses de haute qualité provenant d'aliments comme les avocats et les noix. Ajoutez ces aliments riches en calories aux repas, ou choisissez des portions supplémentaires, pour augmenter votre apport calorique quotidien naturellement et sans supplémentation.

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