Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Glucides et vertiges

2021-07-10 16:04:31

les régimes à faible teneur en glucides sont souvent utilisés pour perdre du poids. Si vous vous sentez étourdi et que vous suivez un régime pauvre en glucides, vous voudrez peut-être augmenter légèrement votre apport en glucides. Cependant, les étourdissements peuvent être causés par une variété de conditions de santé. Par conséquent, parlez-en à votre médecin si vous ressentez régulièrement des étourdissements pour en déterminer la cause.

régimes faibles en glucides et vertiges

Selon MayoClinic.com, une réduction drastique de votre apport en glucides peut provoquer des étourdissements. les régimes faibles en glucides peuvent également vous faire sentir fatigué, faible, constipé ou avoir des maux de tête. Certains régimes à faible teneur en glucides peuvent contenir jusqu'à 50 grammes de glucides par jour, note MayoClinic.com. Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps et sont nécessaires en plus grande quantité que les protéines ou les graisses. Essayez de respecter les recommandations de glucides quotidiennement pour réduire les étourdissements liés à l'alimentation.

Recommandations minimales de glucides

L'Institut de médecine suggère que les adultes reçoivent au moins 130 grammes de glucides par jour, les femmes enceintes en consomment 175 grammes et les femmes qui allaitent obtiennent au moins 210 grammes de glucides par jour. Ces lignes directrices sont les apports nutritionnels de référence, ou apport alimentaire de référence, pour les glucides et devraient répondre aux besoins de la plupart des adultes dans chaque groupe de population. Les athlètes peuvent avoir besoin de glucides supplémentaires pour éviter les étourdissements. L'Université Brown suggère que la plupart des athlètes entraînés consomment au moins 2,2 grammes de glucides par livre de leur poids corporel par jour, ou 286 grammes par jour pour un athlète de 130 livres.

Autre possibilité liée à l'alimentation

Ce n'est pas parce que vous vous sentez étourdi que c'est en mangeant trop peu de glucides. MedlinePlus rapporte que des étourdissements peuvent survenir en raison de problèmes d'oreille interne, de déshydratation, de choc, de l'utilisation de certains médicaments ou de problèmes cardiaques. Des étourdissements peuvent également survenir si vous mangez trop peu de calories. Évitez de consommer moins de 1 000 calories par jour si vous êtes une femme et 1 200 calories par jour si vous êtes un homme - à moins d'être supervisé par un médecin. Si vous mangez les quantités recommandées de glucides, que vous consommez beaucoup de calories et que vous buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, vos étourdissements peuvent être plus graves que les étourdissements liés au régime alimentaire.

Choisissez des glucides sains

Vous n'avez pas à restreindre sévèrement les glucides et à souffrir de vertiges pour maintenir un poids corporel sain. En fait, les fibres - un type de glucides - augmentent la satiété et réduisent le risque d'obésité. Une variété de glucides sains est disponible au choix. Les exemples incluent les légumineuses, les noix, les graines, les aliments à grains entiers, les fruits, les légumes, le yogourt faible en gras et le lait faible en gras. Évitez les sucres ajoutés, les bonbons, les boissons sucrées, les céréales raffinées et autres glucides hautement transformés.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved