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Les glucides dans le jus de pamplemousse blanc

2021-07-17 08:09:31

Les glucides sont une partie essentielle de votre alimentation et la principale source d'énergie de votre corps. Près de 95 pour cent des calories contenues dans le jus de pamplemousse blanc proviennent des glucides. Si votre objectif est de réduire les glucides dans votre alimentation, il existe deux options qui vous permettent de profiter de votre jus préféré tout en réduisant les glucides.

Répartition des nutriments

Huit onces de jus de pamplemousse blanc a un total d'environ 96 calories, avec 91 des calories fournies par 22,75 grammes de glucides. Les cinq calories restantes proviennent de 1,25 grammes de protéines. Le jus de pamplemousse blanc a également une trace de gras, mais il n'ajoute pas un nombre significatif de calories à la boisson.

Exigences en glucides

Parce que les glucides sont la source d'énergie préférée de votre corps par rapport aux graisses et aux protéines, vous avez besoin de 45 à 65 pour cent de glucides dans votre alimentation, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Si vous suivez un régime moyen de 2000 calories, cela équivaut à 225 à 325 grammes de glucides par jour, ou 900 à 1300 calories de glucides, qui ont 4 calories par gramme. Un verre de 8 onces de jus de pamplemousse blanc fournit entre 7 et 10 pour cent de votre allocation quotidienne totale de glucides pour un régime de 2000 calories.

Fibre et digestion

Les fibres sont un type différent d'hydrate de carbone dans les fruits et autres aliments à base de plantes. Vous en avez besoin pour la santé digestive, mais cela n'apporte aucune calorie à votre alimentation. Vous perdez la plupart des fibres que les pamplemousses blancs ont à offrir lorsqu'ils sont transformés en jus. Un verre de 8 onces de jus de pamplemousse blanc a un minimum de 0,2 grammes de fibres, contre la moitié d'un pamplemousse blanc frais, qui offre environ 1,3 grammes - plus de six fois la quantité de fibres du jus.

Considérations

Même si vous avez besoin de glucides quotidiennement, tous les types ne sont pas bons pour vous. Le jus de pamplemousse est souvent édulcoré pour réduire l'acidité, ajoutant beaucoup de glucides inutiles sous forme de sucre. Lisez l'étiquette de valeur nutritive sur votre type préféré de jus de pamplemousse blanc. Visez des variétés non sucrées ou étiquetées «sans sucre ajouté».

Pensez à couper votre jus avec de l'eau. Mélanger le jus de pamplemousse blanc avec une partie d'eau à une partie de jus réduit de moitié les glucides et les calories. Comme autre alternative à faible teneur en glucides, faites un spritzer de jus de pamplemousse blanc avec une part de jus pour une part de soda citron-lime ou de seltzer.

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