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Les carottes et les bananes sont-elles de bons brûleurs de graisse?

2021-07-21 16:04:32

Lorsque vous êtes prêt à vous engager à brûler des graisses et à bâtir un corps plus sain, recherchez des changements de style de vie durables plutôt que de chercher des raccourcis. Bien que certains aliments, tels que les piments forts, puissent stimuler votre métabolisme pour aider à brûler les graisses, aucun aliment, y compris les carottes et les bananes, n'a en réalité des capacités de sensation de combustion des graisses. À condition de les manger à un rythme modéré, ces deux aliments peuvent cependant jouer un rôle dans votre régime amaigrissant.

Calories carotte et banane

votre corps brûle les graisses lorsque votre dépense calorique dépasse votre apport calorique. Cet état physique est connu sous le nom de déficit calorique. Il est généralement possible d'atteindre cet état en maintenant votre apport calorique à un niveau bas et sain, tout en brûlant les calories de la sensation grâce à un exercice régulier. Plutôt que de brûler les graisses, les carottes et les bananes augmentent réellement votre apport calorique, mais elles ne le font que modérément. Une tasse de carottes hachées contient 52 calories et une banane de taille moyenne contient 105 calories.

Une substitution saine

Malgré les calories contenues dans les carottes et les bananes, ces aliments sont idéaux à manger dans le cadre d'un régime amaigrissant si vous les utilisez pour remplacer des aliments plus caloriques. Par exemple, si vous grignotez des carottes comme accompagnement le midi au lieu de frites, vous consommez moins de calories. De même, une banane est une option moins calorique que les desserts standard tels que les gâteaux, les biscuits ou les glaces. Remplacer les éléments standard de votre alimentation par des carottes ou des bananes peut vous aider à maintenir votre apport calorique suffisamment bas pour subir une perte de poids.

Sentez-vous plein de fibres

Un avantage de perte de poids des carottes et des bananes est la teneur en fibres de chaque aliment. Lorsque vous suivez un régime riche en fibres, vous commencez à vous sentir rassasié plus rapidement que ce ne serait le cas avec un régime pauvre en fibres. La sensation de satiété peut vous empêcher de manger ou de grignoter davantage, ce qui peut perturber votre capacité à maintenir un déficit calorique. Une tasse de carottes hachées contient 3,6 grammes de fibres et une banane de taille moyenne en contient 3,1 grammes.

Résultats de l'indice glycémique

Au-delà de la faible teneur en calories et de la teneur élevée en fibres des carottes et des bananes, l'indice glycémique de chaque aliment est important à comprendre lors de la création de votre régime amaigrissant. Les carottes sont un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie que la réponse glycémique que vous ressentez en mangeant une carotte est lente. Les bananes, quant à elles, sont un aliment à glycémie modérée. Ils créent une augmentation et une baisse plus rapides de la glycémie, ce qui pourrait vous amener à avoir envie de plus de nourriture. Par conséquent, limitez votre consommation de bananes si vous trouvez qu'elles provoquent des fringales.

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