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Listes d'épicerie bon marché et saines

2021-08-02 16:04:31

La clé pour manger à peu de frais et en bonne santé est la planification des repas. En planifiant vos repas à l'avance, il est plus facile de choisir des aliments nutritifs et de respecter votre budget d'épicerie. En regardant les annonces de vente d'épicerie et les coupons de coupure, vous économisez de l'argent. Recherchez en ligne des coupons pour vos produits préférés. L'épicerie peut être abordable et saine si vous magasinez judicieusement.

Fruits et légumes

Choisissez des fruits et légumes de saison car ils sont souvent moins chers. Les bananes et les pommes sont des fruits qui sont généralement abordables toute l'année. Les légumes verts, les carottes et les pommes de terre sont nutritifs et disponibles toute l'année. Les légumes en conserve sont une option peu coûteuse; recherchez des variétés sans sel ajouté. Évitez les fruits et légumes prédécoupés car ils sont beaucoup plus chers que les produits entiers.

Protéines

Les haricots sont une excellente source de protéines très bon marché. Choisissez quelques repas sans viande tout au long de la semaine et utilisez plutôt des haricots pour économiser de l'argent, des calories et des lipides. La poitrine de poulet désossée et sans peau est souvent en vente, et elle est riche en protéines et relativement faible en gras. Le thon ou le saumon en conserve est un excellent choix peu coûteux prêt à manger. Les œufs sont l'une des formes de protéines les moins chères et riches en vitamines liposolubles. Ils peuvent être consommés pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner et sont rapides à préparer.

aliments à grains entiers

les aliments à grains entiers sont riches en fibres, vitamines et minéraux et sont souvent peu coûteux, surtout lorsqu'ils sont achetés en vrac. Choisissez des versions de cuisson plus longues de riz brun ou d'avoine, car les variétés instantanées coûtent plus cher. Les pâtes de grains entiers, le riz brun et les tortillas de blé entier sont peu coûteuses et offrent un punch nutritionnel.

Laitier

Les produits laitiers de marque sont souvent beaucoup plus chers que les marques de magasin. Lorsqu'ils sont disponibles, choisissez des produits laitiers de marque pour économiser de l'argent. Recherchez des yaourts de plus grande taille, car les portions individuelles coûtent plus cher. Râpez votre propre fromage au lieu d'acheter des variétés pré-râpées. Recherchez les ventes de lait, car de nombreux endroits, y compris les pharmacies, ont souvent de bonnes affaires qui sont moins chères que les épiceries.

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