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Façons bon marché de manger sainement

2021-08-03 16:04:01

Dépenser moins pour la nourriture ne signifie pas survivre avec un régime peu coûteux rempli de calories vides, de sucre et de matières grasses. Il est possible de manger des aliments sains même si vous respectez un budget. Pour manger sainement à bon marché, préparez-vous à apporter certains changements, tels que la réduction des plats cuisinés et des repas au restaurant en faveur des aliments entiers cuisinés à la maison.

Acheter des fruits et légumes en conserve et surgelés

Les fruits et légumes n'ont pas besoin d'être frais pour être bons pour vous. Dépensez moins en choisissant plutôt des produits en conserve et surgelés. Il est tout aussi nutritif que frais et parfois plus parce qu'il est cueilli à maturité maximale ou à peu près à son apogée et donc les nutriments sont préservés, selon "The New York Times". Achetez des marques de magasins pour économiser encore plus d'argent. Choisissez des variétés à faible teneur en sodium et sans sucre pour garder vos choix en conserve et surgelés en bonne santé. Lorsque vous voulez des produits frais, achetez-les en saison pour dépenser moins. Évitez les fruits et légumes prédécoupés et prêts à manger, qui coûtent plus cher, et faites la préparation vous-même.

Choisissez des sources de protéines peu coûteuses

Les aliments riches en protéines sont essentiels à une alimentation saine, mais cela ne signifie pas que vous devez manger des viandes coûteuses et des fruits de mer chers lorsqu'il existe de nombreux choix moins chers. Essayez des aliments végétariens riches en protéines abordables, tels que les haricots, les lentilles et le tofu. Les œufs sont une source économique de protéines de haute qualité. Achetez des morceaux de viande moins chers en vrac et congelez les portions supplémentaires. Réduisez la quantité de viande que vous utilisez dans les soupes, les ragoûts et les ragoûts, et ajoutez des haricots et des aliments à grains entiers à sa place. Faites le plein de poisson et de poulet en conserve lors de la vente; ils sont polyvalents et ont une longue durée de vie.

Bois de l'eau

Économisez de l'argent en abandonnant les boissons gazeuses chères au profit de l'eau pure. votre option la moins chère est l'eau du robinet, qui est bonne à boire, selon les Centers for Disease Control and prevention.

Acheter des aliments à grains entiers en vrac

Achetez des aliments sains à grains entiers en vrac pour réduire les coûts et conservez-les dans des contenants hermétiques pour les garder frais. Les choix sains incluent le riz brun, l'avoine roulée et l'orge.

Planifier à l'avance

Planifiez votre menu à l'avance pour économiser de l'argent. Consultez les circulaires de vente et planifiez vos repas autour d'articles sains proposés à prix réduit. Planifiez un menu pour la semaine à venir et incluez des repas à une casserole, comme des casseroles, des ragoûts et des soupes copieuses, qui sont moins chers et plus faciles à préparer. Ces types de repas sont également bons comme restes, que vous pouvez prendre pour le déjeuner.

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