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Le poulet et le riz brun diminuent-ils la graisse corporelle?

2021-08-08 08:09:31

Lorsque vous cherchez un repas sain et riche en nutriments qui est potentiellement assez copieux et pourrait faire partie d'un régime de sensation de combustion des graisses, le poulet et le riz brun font l'affaire. Ces aliments ont chacun des avantages spécifiques, et les deux sont relativement faibles en calories pour une portion moyenne. Bien que le poulet et le riz brun puissent faire partie d'un régime amaigrissant sain, ils ne vous feront pas perdre individuellement de la graisse corporelle.

Ce qu'il faut pour brûler les graisses

Pour perdre de la graisse corporelle, vous devez avoir un déficit calorique ou un bilan calorique négatif. L'équilibre calorique est la différence entre le nombre de calories que vous consommez et le nombre de calories que vous brûlez. Pour que la perte de graisse se produise, vous devez manger moins que votre sensation de brûlure. Peu importe les aliments particuliers que vous mangez, mais ce déficit est vital.

Compter les calories

Lorsque vous décidez de manger ou non du poulet et du riz brun dans le cadre d'un régime amincissant, examinez le nombre de calories. Une portion de 3 onces de poitrine de poulet sans peau contient 150 calories, tandis qu'une 1/2 tasse de riz brun cuit contient 125 calories. Ces chiffres sont importants, car ils montrent comment les aliments peuvent s'intégrer dans votre plan. Pour perdre de la graisse corporelle, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. En connaissant le nombre de calories par portion, vous pouvez décider de la quantité de chacun que vous pouvez manger dans le cadre d'une alimentation équilibrée, tout en restant dans l'apport calorique souhaité.

L'effet thermique

Les calories du poulet et du riz brun peuvent être utilisées légèrement différemment des calories des autres types d'aliments. les régimes riches en protéines ont un effet thermique plus élevé des aliments, ce qui signifie qu'il faut plus de calories à votre corps pour digérer les protéines. De plus, votre corps ne métabolise pas les glucides des fibres de la même manière qu'il métabolise les glucides simples, vous en stockez donc moins. Comme le poulet est riche en protéines et le riz brun est une bonne source de fibres, ils peuvent être de meilleurs choix dans un régime de sensation de combustion des graisses que les aliments pauvres en protéines et en fibres, même si l'apport calorique est le même.

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Le poulet et le riz brun ont tous deux des avantages nutritionnels, mais ils ne sont pas meilleurs pour brûler la graisse corporelle que les autres protéines maigres et les glucides à grains entiers. Vous pouvez remplacer le poulet par du bœuf maigre ou du fromage cottage faible en gras, par exemple, ou du riz brun pour du pain de blé entier ou des pâtes de blé entier, sans remarquer de différence.

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