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Comment prendre la poudre de chlorella

2021-08-12 08:09:01

La chlorelle possède une riche réserve de nutriments et d'antioxydants. Cette algue comestible contient de grandes quantités de vitamines A, B et C et du fer minéral. Il est promu comme agent de désintoxication et booster du système immunitaire, et les partisans affirment qu'il est bon pour votre cœur et votre santé digestive. Aucune limite supérieure n'a été déterminée pour la quantité de chlorella en poudre que vous pouvez consommer en toute sécurité dans une journée. Selon l'American Cancer Society, les herboristes recommandent de prendre 2 à 3 grammes de poudre de chlorella par jour, ce qui représente environ une cuillère à café, mais les amateurs de chlorella sont connus pour prendre jusqu'à 15 grammes par jour.

Ajoutez-le aux smoothies

Vous pouvez ajouter une cuillerée de chlorella en poudre à n'importe quelle recette de smoothie. Tant que vous incorporerez des ingrédients sucrés comme des fruits ou du miel, vous ne goûterez pas l'amertume d'un peu de chlorelle. Par exemple, combinez des bananes, des mangues ou d'autres fruits dans un mélangeur avec de l'eau, du lait ou du jus et ajoutez 1 cuillère à café à 1/2 cuillère à soupe de chlorella en poudre. De cette façon, vous obtiendrez les avantages nutritionnels de la chlorelle sans la goûter.

Cuisinez avec

Vous pouvez également ajouter de la poudre de chlorelle à vos aliments sans les goûter. Ajoutez-le à une vinaigrette vinaigrette ou même jetez une cuillère à café ou deux dans un sauté avec une sauce douce, épicée ou aigre. Ajoutez 1/2 cuillère à café ou moins à la purée de pommes de terre, les plats de pâtes ou d'autres aliments qui n'ont pas une saveur forte pour masquer le goût amer de la chlorelle. Essayez de faire une sauce au pesto à la chlorella en combinant un peu de poudre de chlorella avec de l'ail, de l'huile d'olive, du fromage, des pignons de pin et du jus de citron.

Cuire avec

La prochaine fois que vous préparerez des biscuits, des muffins, du pain aux bananes, du pain aux courgettes ou même un gâteau, tamisez quelques cuillères à café de poudre de chlorelle dans la farine à pâte que vous utilisez. Il deviendra vert, mais la douceur du dessert masquera le goût de la chlorelle. Vous pouvez également mélanger de la poudre de chlorelle dans de la farine d'avoine au four sucrée. Faites une crème sucrée à arroser de tout en combinant le miel, la pâte de tahini et la poudre de chlorelle.

Prenez-le en capsules

Parce que la chlorelle a un goût amer, il peut sembler difficile d'incorporer de la poudre de chlorelle dans votre alimentation, surtout si vous ne buvez pas de smoothies ou ne mangez pas d'aliments sucrés qui contreraient le goût amer. Si vous avez beaucoup de chlorella en poudre à la maison et que vous ne voulez pas l'ajouter à vos aliments, vous pouvez acheter des capsules et une machine à capsules et les siphonner en capsules que vous pouvez avaler. Vous pouvez également acheter de la poudre de chlorelle déjà en gélules.

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