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Qu'est-ce que le polynicotinate de chrome?

2021-08-18 08:09:01

Parce que votre corps n'a besoin que d'une petite quantité de chrome pour rester en bonne santé, il est considéré comme un oligo-élément essentiel. Le chrome est un métal découvert en France à la fin du XVIIIe siècle, mais il n'était considéré comme un nutriment que dans les années 1960. Aujourd'hui, les fabricants de suppléments nutritionnels mélangent du chrome avec du nicotinate, une forme de la niacine du complexe B, et le vendent sous forme de supplément. La supplémentation en chrome peut bénéficier aux personnes atteintes de diabète et de dépression, ainsi qu'à celles qui souhaitent perdre du poids ou augmenter leur masse musculaire.

Règlement sur la glycémie

Si vous souffrez de diabète, la prise de suppléments de chrome peut aider à améliorer votre glycémie, selon des chercheurs qui ont publié un article dans "Diabetes Journals" en 2007. Après avoir examiné 41 études sur le chrome dans la nutrition, ils ont conclu que la supplémentation en chrome améliorait l'hémoglobine glycosylée et la glycémie à jeun des personnes atteintes de diabète de type 2. Les participants sans diabète n'ont pas connu de changement dans leur glycémie, ce qui indique que le minéral ne profite qu'aux diabétiques à cet égard.

Le contrôle du poids

Les fabricants de suppléments nutritionnels commercialisent le chrome comme produit de renforcement musculaire et de contrôle du poids. Bien que les chercheurs aient eu des critiques mitigées sur cette allégation, il existe des preuves qu'elle pourrait être bénéfique. En 2007, des chercheurs chinois ont donné aux rats de laboratoire 300 microgrammes de chrome par jour pendant 6 semaines et ont publié leurs résultats dans "Biological Trace Element Research". Les rats qui ont pris du chrome ont montré un gain significativement plus élevé de masse maigre et une diminution plus drastique de la masse grasse que les rats du groupe témoin.

dépression

Les scientifiques étudient le chrome pour une variété d'autres avantages pour la santé, y compris le traitement de la dépression. Les chercheurs qui ont publié un article dans "Journal of Affective Disorders" en 2010 ont indiqué que le chrome semble traiter efficacement certains types de troubles de l'humeur. Après avoir étudié plusieurs produits commercialisés comme antidépresseurs naturels, ils ont découvert qu'un apport en chrome bénéficiait aux personnes souffrant de dépression et de troubles de l'alimentation. Ils ont ajouté que le chrome peut également être utile pour traiter les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers.

Apport recommandé

L'Institute of Medicine recommande que les hommes jusqu'à 50 ans reçoivent 35 microgrammes de chrome par jour et que les femmes jusqu'à 50 ans reçoivent 25 microgrammes par jour. En vieillissant, vous avez besoin d'un peu moins, donc les recommandations pour le chrome sont de 30 microgrammes par jour pour les hommes et de 20 pour les femmes. L'OIM n'a pas fixé de limite supérieure tolérable pour le chrome, car la prise de quantités plus élevées ne semble pas poser de risque pour la santé. Cependant, comme c'est un métal qui pourrait s'accumuler dans votre corps, il est plus sûr de ne pas prendre plus que la quantité recommandée par l'OIM.

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