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Sécurité CLA

2021-08-21 08:09:01

Le CLA, abréviation de l'acide linoléique conjugué, est un type d'acide gras souvent vendu sous forme supplémentaire qui est commercialisé comme substance amincissante. Bien que les preuves de CLA comme aide à la perte de poids soient mitigées, la majorité des données montrent que cette substance naturelle est sans danger. Il existe cependant certaines inquiétudes pour certains groupes, notamment les personnes atteintes de diabète, les femmes enceintes et les enfants.

Contexte de l'ACC

présent dans la viande et les produits laitiers, le CLA est une substance naturelle qui peut présenter certains avantages pour la santé, comme la prévention de l'athérosclérose et de certaines infections virales. Mais le CLA est principalement connu pour son rôle proposé dans l'amélioration de la composition corporelle. Selon le Langone Medical Center de l'Université de New York, le CLA est parfois recommandé pour améliorer le rapport muscle / graisse chez l'homme, bien que les preuves à l'appui de cette utilisation soient contradictoires. Dans certaines études, l'ALC a pu réduire la graisse corporelle, tandis que dans d'autres, aucun avantage n'a été observé.

Études sur la sécurité

Une étude publiée en 2004 dans «Food and Chemical Toxicology» a analysé le profil d'innocuité de l'ALC chez les personnes en surpoids sur une période de 12 mois. L'étude n'a trouvé aucun effet indésirable associé à l'acide linoléique conjugué, ce qui a conduit l'étude à conclure que le CLA peut être utilisé en toute sécurité par des personnes obèses pendant une période minimale d'un an. Une étude publiée en 2011 dans "The Journal of Nutrition" a conclu que bien que le CLA n'ait montré aucune efficacité pour réduire le poids corporel ou réguler les lipides sanguins, la supplémentation n'était associée à aucun effet néfaste.

Diabétiques et prédiabétiques

Les personnes en surpoids doivent faire preuve de prudence lors de la prise de CLA. Selon le NYU Langone Medical Center, certaines études ont montré que le CLA peut augmenter la résistance à l'insuline, ce qui peut augmenter le risque de diabète. Ceux qui souffrent de diabète ne devraient pas utiliser le CLA, car cela pourrait aggraver le contrôle de la glycémie. Le centre médical note que, bien que certaines études aient révélé que l'ACL est sans danger pour les diabétiques et les prédiabétiques, les personnes de ces catégories ne devraient utiliser l'ACL que sous la supervision d'un professionnel de la santé.

Posologie et considérations

Les doses normales de CLA varient de 3 à 5 grammes par jour. Assurez-vous d'acheter du CLA auprès d'un fabricant réputé pour éviter toute impureté potentiellement dangereuse. De nombreuses marques de suppléments réputées seront soit vérifiées par la Convention de Pharmacopée des États-Unis (vérifié par l'USP), soit elles suivront les bonnes pratiques de fabrication, un ensemble de directives de qualité établies par la National Science Foundation. Recherchez les sceaux marquant ces certifications. les femmes enceintes, les jeunes enfants et les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique ne doivent pas utiliser le CLA car aucun dosage sûr n'a été établi pour ces groupes.

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