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Club Soda et Sodium

2021-08-24 08:09:31

Le soda Club est une boisson gazeuse qui ne contient aucune calorie ni aucun des trois nutriments - lipides, glucides ou protéines. Une fois l'eau filtrée, des minéraux sont ajoutés pour rehausser la saveur. Par conséquent, le soda club contient des quantités relativement faibles de sodium, de calcium, de potassium, de magnésium, de fer et de zinc.

Contenu en sodium

Une boîte, ou 12 onces, de soda club contient 75 milligrammes de sodium, et une bouteille, ou 16 onces, contient 100 milligrammes. Les aliments contenant moins de 140 milligrammes par portion sont considérés comme des aliments pauvres en sodium. Un aliment faible en sodium peut rapidement devenir un aliment riche en sodium si plusieurs portions sont consommées.

Sodium quotidien

Boire une canette de soda club n'affectera pas considérablement vos niveaux de sodium. Mais essayez de limiter la quantité que vous buvez à moins de deux ou trois canettes par jour pour minimiser votre apport en sodium. L'American Heart Association recommande de consommer moins de 1 500 milligrammes de sodium par jour pour favoriser la santé cardiaque. Gardez à l'esprit que l'Américain moyen consomme de 3 000 à 3 600 milligrammes de sodium par jour.

Excès de sodium

Des quantités excessives de sodium peuvent amener votre corps à s'accrocher à l'eau. Cela peut exercer une pression sur vos vaisseaux sanguins et votre cœur, entraînant une pression artérielle élevée. Réduire votre apport en sodium peut réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Recommandations saines

Essayez de boire du soda club nature ou d'ajouter des fruits frais pour ajouter de la saveur sans augmenter le sodium. Lisez les étiquettes nutritionnelles pour déterminer plus précisément la quantité de sodium que contient chaque portion de soda club.

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