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Le café provoque-t-il la constipation?

2021-08-29 08:09:31

La constipation fréquente affecte plus de 4 millions de personnes, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. La constipation est définie comme ayant moins de trois selles par semaine. Bien que le café contienne souvent de la caféine, qui peut être déshydratante, il peut en fait être bénéfique pour la constipation.

Causes de constipation

Ne pas consommer suffisamment de fibres ou de liquide peut provoquer de la constipation. D'autres causes potentielles incluent la maladie, le manque d'exercice, certains médicaments, l'utilisation abusive de laxatifs, des problèmes de thyroïde ou du système digestif, la déshydratation et l'ignorance du besoin d'aller à la selle. Les changements de style de vie, comme devenir enceinte, voyager ou simplement vieillir peuvent également augmenter votre risque de constipation.

Symptômes

Les symptômes associés à la constipation comprennent des selles (excréments) qui sont dures et sèches et difficiles à passer. Vous pouvez également avoir l'impression que vous n'avez pas vidé complètement vos intestins ou que vos intestins sont bloqués. Si vous avez également une perte de poids inexpliquée, du sang dans vos selles (selles) ou des douleurs abdominales ou rectales intenses, consultez un médecin dès que possible car cela peut être le signe d'une affection plus grave.

Effet du café

Selon une étude publiée dans le "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" en janvier 2005, environ 14 à 24% des personnes souffrant de constipation estiment que le café a un effet adoucissant sur leurs selles (selles). Mai 2006 dans le "European Journal of Clinical Nutrition" semble confirmer les perceptions de ces individus. L'étude a porté sur des Japonaises de 18 à 20 ans et a constaté que les participantes qui consommaient plus de café étaient moins susceptibles de souffrir de constipation que celles qui en consommaient moins.

Considérations

Si vous souffrez de constipation et buvez du café, limitez l'effet déshydratant de la caféine dans le café en buvant du café décaféiné ou en buvant également beaucoup d'autres boissons qui ne contiennent pas de caféine. Ne comptez pas uniquement sur le café pour traiter votre constipation. Augmentez progressivement votre apport en fibres et en liquides et faites plus d'exercice. Parlez à votre médecin si votre constipation ne disparaît pas après avoir apporté ces changements alimentaires et de style de vie.

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