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Quels sont les avantages cosmétiques de l'huile de poisson?

2021-09-20 16:04:31

Avec ses propriétés anti-dépression et sa capacité à abaisser l'hypercholestérolémie et la pression artérielle, l'huile de poisson constitue un ajout sain à votre mode de vie actif. L'huile de poisson augmente votre consommation d'acides gras oméga-3 - un type de graisse dont vous avez besoin dans les aliments ou les compléments alimentaires - et contient également des vitamines A et D. En plus de lutter contre les maladies chroniques, l'huile de poisson offre certains avantages esthétiques pour vous aider à être à votre meilleur.

Avantages pour la peau

La teneur en acides gras oméga-3 de l'huile de poisson profite à votre peau. Le DHA et l'EPA - les deux types d'oméga-3 présents dans l'huile de poisson - jouent un rôle dans la protection de votre peau contre les dommages du soleil. L'EPA, en particulier, augmente la quantité d'exposition au soleil que vous pouvez recevoir avant que votre peau ne commence à être endommagée, explique le Linus Pauling Institute. L'exposition au soleil affecte négativement l'apparence de votre peau - provoquant des rides, une pigmentation inégale et des taches solaires - de sorte que l'huile de poisson peut aider à garder votre peau jeune en vieillissant en évitant ces dommages.

Avantages pour les dents et les gencives

L'huile de poisson vous aide également à avoir confiance en votre sourire. Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson aident à combattre l'inflammation, y compris l'inflammation de vos gencives associée à une maladie parodontale ou à une maladie des gencives. Les personnes atteintes d'une maladie des gencives connaissent une récession des gencives et l'inflammation des tissus entourant les dents peut éventuellement entraîner une perte de dents. Les acides gras oméga-3 aident à ralentir la progression de la maladie des gencives, rapporte une étude publiée dans "International Journal of Immunopathology and Pharmacology" en 2008. Combiner l'huile de poisson avec une bonne hygiène buccale - y compris le brossage, la soie dentaire et des visites régulières chez votre dentiste - - peut garder vos dents et vos gencives à leur meilleur.

Avantages pour les cheveux

La vitamine D trouvée dissoute dans l'huile de poisson affecte positivement vos cheveux. votre cuir chevelu contient des millions de follicules pileux, et chaque follicule pileux contient des cellules qui donnent naissance à une nouvelle tige capillaire. Ces cellules répondent aux niveaux de vitamine D dans votre corps, et les niveaux de vitamine D de votre corps aident à stimuler la croissance des cheveux, selon une étude publiée dans "Stem Cells Translational Medicine" en 2012. Alors que plus de recherches sont nécessaires pour comprendre exactement comment la vitamine D affecte vos cheveux, l'étude explique qu'ils pourraient jouer un rôle dans la régénération des cheveux clairsemés.

Sources et considérations

Ajoutez plus de poissons gras, comme le saumon, les sardines et le hareng, à votre alimentation comme sources d'huile de poisson. L'École de santé publique de Harvard recommande de consommer du poisson gras deux fois par semaine. Servez du saumon cuit ou grillé ou du hareng sur un lit de chou frisé à la vapeur et aromatisez votre poisson avec des herbes fraîches, comme du basilic ou de l'aneth. Pocher les sardines dans un mélange d'eau et de jus de citron, puis assaisonner de grains de poivre concassés. Vous pouvez également utiliser des morceaux de poisson gras pour ajouter du corps à vos salades ou incorporer des morceaux de poisson dans des roulés et des sandwichs.

Si vous êtes intéressé par des suppléments d'huile de poisson pour compléter la consommation de poisson, parlez-en à votre médecin. Trop d'huile de poisson peut fluidifier votre sang, affaiblir votre système immunitaire et provoquer des troubles digestifs, notamment des flatulences et des diarrhées. votre médecin peut recommander une dose sûre d'huile de poisson qui ne provoquera probablement pas d'effets secondaires.

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