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Comment contrer la rétention d'eau provenant de la boisson gazeuse

2021-09-22 16:04:01

La rétention d'eau, également appelée œdème ou rétention d'eau, peut provoquer des poches au niveau des chevilles, des jambes, des mains et du visage. Bien que souvent non mortelle, la rétention d'eau continue ou les poches graves signifient que vous avez besoin de soins médicaux et que vous ne devez pas essayer de traiter la maladie à la maison. La rétention d'eau provenant de la consommation de soda est souvent modérée, de sorte que de petits changements alimentaires peuvent aider à réduire les symptômes ainsi que la probabilité qu'ils réapparaissent.

Causes de rétention hydrique

La rétention d'eau peut affecter n'importe qui. Elle peut être causée par la consommation de caféine ou de sodium ainsi que par des facteurs environnementaux ou comportementaux, tels que rester assis et debout pendant de longues périodes ou être en contact avec le temps chaud. Lorsque votre corps sent qu'il a besoin d'équilibrer des niveaux élevés de sodium, ou lorsqu'il est à risque de déshydratation, il retient le liquide plutôt que de le libérer, vous faisant vous sentir ballonné ou enflé.

Oedème et soude

Les sodas contiennent du sodium et, dans certains cas, de la caféine, qui peuvent tous deux provoquer une rétention d'eau. La caféine est un diurétique naturel, qui encourage votre corps à libérer des liquides, qu'il y ait un excès disponible ou non. Finalement, cela peut conduire votre corps à retenir le fluide plutôt qu'à le libérer, car il essaie de se protéger d'une éventuelle déshydratation. Le sodium peut également amener votre corps à retenir l'eau, car le liquide supplémentaire est nécessaire pour diluer les niveaux de sodium dans votre système à un niveau sain.

Rester bien hydraté

La façon la plus simple de lutter contre la rétention d'eau est de rester bien hydraté car avoir suffisamment d'eau dans votre système empêchera votre corps de s'accrocher aux liquides. La recommandation générale est de huit verres d'eau de 8 onces ou d'autres liquides par jour et plus si vous vivez dans un climat chaud, effectuez un travail physique dur ou suivez un régime riche en sodium. Bien que vous puissiez boire une gamme de boissons pour rester hydraté, y compris du thé, du bouillon, des jus et de l'eau, évitez les boissons contenant de la caféine car ce sont des diurétiques naturels.

Autres changements alimentaires

Une autre façon de traiter la rétention d'eau due à la consommation de soda est de changer votre type de soda. Essayez une boisson sans caféine, qui sera également plus faible en sodium que les autres boissons gazeuses, y compris les sodas aromatisés et réguliers. Une boîte de cola peut contenir entre 40 et 70 milligrammes de sodium par portion de 12 onces, ce qui est une quantité relativement élevée compte tenu de la petite taille de la portion. La limite supérieure recommandée de consommation de sodium par jour est de 2 300 milligrammes, ou 1 500 milligrammes pour les personnes de plus de 50 ans, afro-américaines ou ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire.

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