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Envie de sucre le matin

2021-09-26 08:09:31

Alors que de nombreuses personnes sortent du lit pour atteindre la tasse de café la plus proche, d'autres trouvent plus de réconfort dans le doux contenu du pot de sucre. Quelle que soit l'heure exacte à laquelle elles se produisent, les envies de fumer indiquent généralement un besoin émotionnel ou physiologique non satisfait - elles sont souvent le moyen pour le corps de vous indiquer un type de problème qui doit être résolu. Par conséquent, vos envies intenses de sucre le matin révèlent probablement plus qu'un simple amour profond des beignets.

hypoglycémie

un faible taux de sucre dans le sang pourrait être à l'origine des envies intenses de sucre du matin. Si votre glycémie n'est pas correctement gérée et maintenue, elle peut tomber extrêmement bas pendant la nuit lorsque vous ne remplissez pas votre corps de nourriture. Lorsque vous vous réveillez, votre corps a soif de sucre comme une solution rapide pour l'hypoglycémie. Mais plutôt que de chercher des céréales sucrées ou des pâtisseries, prenez un verre de jus de fruits ou de lait avec du pain grillé à grains entiers et du beurre d'arachide. Bien que cette bataille sur la glycémie se produise plus fréquemment avec les personnes atteintes de diabète, elle peut affecter n'importe qui - surtout si vous ne mangez pas les bons aliments avant le coucher. Si vous souffrez fréquemment d'hypoglycémie le matin, une petite collation avec des glucides et des protéines avant le coucher peut empêcher la dangereuse immersion.

Mauvais sommeil

Si vous ne dormez pas suffisamment, vos envies de sucre pourraient être liées au fait de passer trop peu de temps dans le pays des rêves. Dans ce cas, vous aurez probablement des envies de sucre qui apparaissent sporadiquement tout au long de la journée - pas seulement le matin. Lorsque votre corps et votre cerveau sont fatigués, vous commencez à avoir envie de glucides car ils fournissent un regain d'énergie rapide. Parce que le sucre est un simple glucide, il a un effet très rapide sur les niveaux d'énergie. Donc, lorsque vous vous réveillez le matin et que vous êtes toujours épuisé, votre corps a envie d'un beignet pour mettre un peu de peps dans votre démarche. Malheureusement, les effets énergisants du sucre ne durent que pendant une période de temps - et vous vous planterez bientôt, vous vous sentant souvent plus fatigué que vous ne le faisiez avant l'attaque sucrée.

Mauvaise habitude

Tout comme votre corps s'habitue à se réveiller à un certain moment, il s'habitue également aux types d'aliments que vous mangez fréquemment. Donc, si vous avez pris l'habitude de grignoter des crêpes aux pépites de chocolat et de faire mousser la gelée sur votre bagel du matin, votre corps s'est probablement habitué à la douce montée de sucre du matin. Le processus de rupture d'une mauvaise habitude n'est pas facile - mais il est nécessaire si vous voulez adopter un mode de vie plus sain. Commencez par réduire lentement la quantité de sucre que vous mangez le matin. Par exemple, mangez une seule crêpe aux pépites de chocolat avec une omelette végétarienne. Continuez à réduire votre consommation de sucre tous les quelques jours jusqu'à ce que vos matinées soient complètement sans sucre.

Bonbons sains

Si vous ne pouvez pas vraiment ébranler les envies de sucre, optez pour des sources saines de sucre au lieu des options traditionnelles riches en graisses et riches en calories. Préparez un repas du matin composé de pain grillé d'aliments entiers ou de crêpes garnies de fruits frais ou de conserves de fruits. Arrosez le miel de yogourt ou étalez le beurre d'arachide sur les pommes et les bananes.

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