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Quelle est la dose journalière recommandée de ginseng rouge coréen?

2021-10-10 08:09:32

Les partisans du ginseng rouge coréen le recommandent pour tout, de l'amélioration de votre bien-être général à la prévention du cancer. Bien que cela aide certaines conditions, la détermination d'une dose n'est pas toujours facile. Les étiquettes des suppléments peuvent ne pas indiquer le pourcentage d'ingrédients actifs, et certains suppléments contiennent plus que la dose recommandée dans un comprimé. Parce que le ginseng contient des ingrédients actifs qui affectent votre corps, parlez-en à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la quantité de vos suppléments.

Connaissez votre ginseng

Lorsque vous achetez du ginseng, faites attention au type que vous choisissez. Le ginseng coréen, asiatique et américain appartient à la même famille - Panax - et contient des ingrédients actifs similaires. Le ginseng sibérien, cependant, n'est pas de la même famille et a des constituants chimiques différents. L'usine de ginseng doit pousser pendant cinq ans avant d'être suffisamment mûre pour être récoltée. En conséquence, le ginseng pur a tendance à être coûteux. La racine de ginseng non transformée est appelée ginseng blanc. Lorsqu'il est cuit à la vapeur et séché à la chaleur, il s'agit de ginseng rouge, selon le Langone Medical Center de l'Université de New York.

Raisons de prendre du ginseng

Le ginseng rouge coréen semble prometteur pour prévenir le rhume et la grippe, selon le NYU Langone Medical Center. Il est considéré comme potentiellement efficace pour améliorer la pensée et la mémoire, abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète et traiter les symptômes de la maladie pulmonaire obstructive chronique, rapporte MedlinePlus. Le ginseng est censé stimuler le système immunitaire, améliorer la fonction mentale, prévenir le cancer et soulager les bouffées de chaleur pendant la ménopause, mais la recherche à ce jour a donné des résultats mitigés. Certaines études concluent que cela aide, tandis que d'autres ne parviennent pas à trouver le même effet positif.

Dose quotidienne recommandée

La dose typique de ginseng rouge coréen est de 200 milligrammes par jour d'un extrait contenant 4 à 7 pour cent de ginsénosides, qui sont les ingrédients actifs, selon le NYU Langone Medical Center. Le Tang Center for Herbal Medicine Research, cependant, rapporte que des doses de 600 milligrammes prises trois fois par jour ont été préconisées. Il est difficile de déterminer la meilleure dose car au moins 20 ginsénosides différents ont été identifiés et ils exercent des effets différents. Parce que le mélange de ginsénosides varie d'un produit à l'autre, différents suppléments qui contiennent la même quantité de ginseng peuvent ne pas fournir le même niveau d'efficacité.

Qui devrait éviter le ginseng

Ne prenez pas de ginseng rouge coréen si vous êtes enceinte car l'un de ses produits chimiques peut provoquer des malformations congénitales, selon MedlinePlus. Consultez votre médecin avant de prendre du ginseng si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez de diabète, de problèmes de coagulation sanguine, de troubles hormono-sensibles tels que le cancer du sein et l'endométriose ou d'une maladie auto-immune. Lorsqu'il est pris à fortes doses, le ginseng peut rendre le sommeil difficile. Cette insomnie peut provoquer une agitation chez les personnes atteintes de schizophrénie. Comme la caféine, le ginseng stimule votre système nerveux, donc consommer les deux en même temps peut augmenter votre tension artérielle ou votre fréquence cardiaque.

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